Zdrowe ciało

Jak wzmocnić odporność organizmu?

29 września 2018

Jesień i zima to pory sprzyjające chorobom oraz przeziębieniom, które dodatkowo potęgowane są przez niekorzystne ciśnienie, niską temperaturę, oraz trudne warunki pogodowe w postaci deszczu, wiatru czy śniegu. Nawet w słoneczne dni w tym okresie nasza odporność znacznie spada, dlatego też niezwykle istotne jest, aby stosownie wcześniej podejmować odpowiednie kroki mające na celu jej wzmocnienie.

Jak wzmocnić odporność organizmu?

Kluczem do sukcesu jest przede wszystkim odpowiednia dieta, bogata w zdrowe i nieprzetworzone produkty, którą można zostać połączona z odpowiednią suplementacją w postaci tabletek. Jednak wybór dobrych, naturalnych i ogólnodostępnych składników w postaci warzyw i owoców jest najważniejszy. Na jesienną aurę szczególnie polecany jest sok z żurawiny, który można kupić bądź zrobić samemu. Żurawina zawiera bardzo duże ilości witaminy C, odpowiedzialnej za odporność naszego organizmu oraz minerałów (potas, wapń i fosfor) i flawonoidów, wspierających naturalne mechanizmy obronne komórek człowieka. Sok ten działa przeciwbakteryjnie i przeciwgrzybiczo, polecany jest także przy infekcjach dróg moczowych. Kolejnym produktem, który warto spożywać jest syrop malinowy bez cukru, będący także źródłem niezwykle potrzebnych w okresie zwiększonych zachorowań witamin z grupy B i C. Syrop malinowy może być stosowany w celu zwalczenia gorączki. Ponadto, powinniśmy stosować “naturalne antybiotyki” w postaci nawet niewielkich ilości czosnku, dodawanego na przykład do sałatek oraz imbiru używanego do herbaty. Pomocny może okazać się również rumianek, działający przeciwzapalnie a ponadto stosowany do inhalacji w celu oczyszczenia dróg oddechowych. Właściwości zdrowotne ma także pokrzywa, która umożliwia szybszą regenerację organizmu. Poza odpowiednim odżywianiem nie wolno zapominać o wysypianiu się, nie poddawaniu się nadmiernym stresom oraz hartowaniu swojej odporności mimo niepogody na przykład poprzez spacery.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

3 × cztery =